专家教你瘦小腹

新年期间，我们往往一餐接一餐，餐餐之间也随时有零食入嘴。嘴巴不停，肠胃也不停的在努力消化食物。大餐之后，你是否也感觉肠胃不适，胀气，消化不良等症状，平坦的肚子瞬间变大了呢？

不妨选以下几样食品加入饮食中，可以有效帮助你恢复平坦的腹部！

1.优格

优格含大量乳酸菌，可减少因吃太多甜食或酒精导致的肠胃发炎，促进消化功能，调节并缓解因肠道里好坏菌失衡导致的胀气。

2.含水量高的水果

含水量高的水果，如西瓜，可帮助补充体内所需的水分和营养，并含有丰富纤维，可助于消化与排泄。

3.燕麦

大量的可溶性纤维，可预防胀气，便秘，腹痛等症状。

4.生姜

生姜可以放松肠胃的肌肉，使消化道排气顺畅，是天然的温胃解痉药。

5.茴香

茴香是个可入药的香料，可促进胆汁分泌，加速消化功能。

6.巴西里

富含丰富维他命C和K，巴西里是个有利尿功效的香料，可把多余水分排出体外，消除过食导致的水肿。

7.椰子水/香蕉

含钾量高的食品，如椰子水或香蕉，可以平衡体内因大吃大喝摄取过多的钠（盐），有助于排除体内过多的水分和腹部的胀气。

8.绿茶

有研究显示，绿茶可帮助降低食欲，稳定血糖。除了缓解油腻感，绿茶也含抗氧化成分，可预防过度进食导致的细胞受损。

Note: Information provided is not a substitute for a physician or any form of medical care. Individual symptoms differ due to different body constitutions. One should consult a licensed TCM practitioner for an accurate diagnosis and treatment.